んばんは、タクヤです

 

最近、頭がぼーっとして集中力が切れることが多かったので

何でだろうと思っていたら、それは「睡眠が足りてない」からだと分かりました。

 

何気なく昼寝をしてみて効果を実感できたのですが、

頭が驚くほどすっきりして気分も爽快で改めて睡眠の重要性を感じました。

 

僕が思う睡眠のメリットは、3つあります

・疲れが取れて生産性が上がる

・気分が段違いに良くなる

・精神疾患などのリスクがめっちゃ下がる

 

これらのメリットを知っておくだけで、あなたも睡眠の重要性に気づくと思います

では、1つ1つ見ていきます

 

疲労回復と生産性の向上

睡眠をしっかりとるとめちゃくちゃ疲労が回復します

体の疲れもそうですが、脳がめちゃくちゃスッキリします

 

僕は普段睡眠不足だったので常に頭がぼーっとしていたのですが

ちゃんと睡眠をとったら見える世界が変わり過ぎてびっくりしました

 

そして頭が働くようになったので生産性が上がりました

 

レポートを2時間ぐらいかかってたのを30分ぐらいで出来るようになったり

ブログ記事も書きたいことがスラスラ出てきます

 

ホリエモンも言っていますが、短時間睡眠だと逆に生産性が下がります

【ホリエモン流睡眠術】6時間睡眠のススメ!堀江貴文さんの「ムダを徹底的に削る」方法

 

短時間睡眠は眠らない分時間が増えますが、

ぼーっとする時間が多くなり結果的に能率が下がります

 

よく眠ることは、逆に生産性を高めてくれるんですね。

 

気分が爽快になってストレスが溜まりにくくなる

僕はこれが一番効果が大きいかなと思いますw

しっかり睡眠をとるとまず気分が違います

 

睡眠不足の時は常にイライラしてたり、人に八つ当たりしてたのですが

ちゃんと眠ると些細なことが本当にどうでも良くなりました

 

余計なことにイライラしなくなったので、

自分がやるべき勉強やビジネスに全力で取り組めるようになりました

 

気分が良くなると、人間関係もうまくいくし

なにより自分にストレスが溜まりにくくなりますね

 

イライラしていないので良いアイデアもたくさん出てきます

 

また、僕は最近失恋したのですが泥のように眠りまくったらどうでも良くなりましたw

気分を切り替えたいときにも睡眠はおススメです

 

精神病になる危険性が下がる

睡眠をしっかりとらないと、

精神病になるリスクが高くなるという研究結果が出ています

 

うつ病などの気分障害はほとんどが睡眠不足からきます

本人が知らず知らずのうちに睡眠不足になっているのです

 

努力するのも大事ですが、

精神病になったら元も子もないのでちゃんと睡眠はとりましょう

 

睡眠不足でもなんとかやっていけてるからいいやって思ってませんか?

それだと知らないうちに鬱になっちゃうかもしれませんよ

 

自分の健康管理はしっかりしましょうね

 

以上、睡眠をとることでもたらされる3つのメリットでした

特に最近調子が悪いなって思ったら積極的に寝てみませんか?笑

 

僕も最初は寝る時間がもったいないと思ってたけど、

寝てみたら本当に気分爽快になって仕事効率も上がりましたよ

 

寝るっていうのはとても大事だと実感しました

 

では、今回はこの辺で

最後までお読みいただきありがとうございました。